ایا د اوټ واښه پوډر د غنمو واښه پوډر ته ورته دی؟

د اوټ واښه پوډر او د غنمو واښه پوډر دواړه مشهور روغتیایی تکمیلات دي چې د ځوانو حبوباتو واښو څخه اخیستل شوي، مګر دوی ورته ندي. پداسې حال کې چې دوی د تغذیې مینځپانګې او احتمالي روغتیا ګټو شرایطو کې یو څه ورته والی شریکوي ، د دې دوه شنه پوډرونو ترمینځ توپیرونه شتون لري. د اوټ واښه پوډر د ځوانو اوټ بوټو (Avena sativa) څخه راځي، پداسې حال کې چې د غنمو واښه پوډر د غنمو له نبات (Triticum aestivum) څخه اخیستل کیږي. هر یو خپل ځانګړی تغذیه پروفایل لري او د روغتیا هوښیار مصرف کونکو لپاره احتمالي ګټې لري. پدې بلاګ پوسټ کې ، موږ به په تفصیل سره د عضوي اوټ واښه پوډر وپلټو ، ځینې عام پوښتنې به په ګوته کړو او د دې د غنمو واښه سیال سره پرتله کړو.

 

د عضوي اوټ واښه پوډر ګټې څه دي؟

 

د عضوي اوټ واښه پوډر په وروستي کلونو کې د دې اغیزمن تغذیې پروفایل او احتمالي روغتیا ګټو له امله شهرت ترلاسه کړی. دا شنه سوپر فوډ د اړین ویټامینونو ، منرالونو او انټي اکسیډنټ سره ډک شوی چې کولی شي د عمومي هوساینې او ژوندانه ملاتړ وکړي. 

د عضوي اوټ واښه پوډر یو له لومړنیو ګټو څخه د دې لوړ کلوروفیل مینځپانګه ده. کلوروفیل، چې ډیری وختونه د "شنې وینې" په نوم یادیږي، په جوړښت کې د انسان په وینه کې د هیموګلوبین سره ورته دی او ممکن په ټول بدن کې د اکسیجن لیږد ښه کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د انرژي کچه لوړه کړي او د سیلولر فعالیت ښه کړي. برسیره پردې، کلوروفیل د پاکولو ملکیتونه ښودل شوي، د بدن څخه د زهرجن او درنو فلزاتو لرې کولو کې مرسته کوي.

د عضوي اوټ واښه پوډر هم په انټي اکسیډنټ کې بډای دی، په ځانګړې توګه بیټا کیروټین او ویټامین سي. دا ځواکمن مرکبات د اکسیډیټ فشار او وړیا رادیکال زیان څخه د حجرو ساتنه کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د مختلفو اوږدمهاله ناروغیو او وخت څخه مخکې عمر سره مرسته وکړي. په منظم ډول مصرفد اوټ واښه پوډر کولی شي د سالم معافیت سیسټم ملاتړ وکړي او ټول اوږد عمر ته وده ورکړي.

د عضوي اوټ واښه پاؤډر بله د پام وړ ګټه په بدن باندې د دې الکل کولو اغیزه ده. د نن ورځې عصري رژیم کې ، ډیری خلک ډیر تیزاب لرونکي خواړه خوري ، کوم چې کولی شي په بدن کې د غیر متوازن pH کچې لامل شي. د اوټ واښه پوډر، ډیر الکلین دی، کولی شي د دې تیزابیت بې طرفه کولو کې مرسته وکړي او یو متوازن داخلي چاپیریال ته وده ورکړي. دا الکالیزیز اغیز ممکن د هضم ښه کولو، د سوزش کمولو، او ښه عمومي روغتیا کې مرسته وکړي.

د اوټ واښه پوډر هم د غذايي فایبر یوه غوره سرچینه ده، کوم چې د سالم هاضمي سیسټم ساتلو لپاره اړین دی. د فایبر مینځپانګه د کولمو منظم حرکتونو ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، د ګټورو کولمو باکتریا وده ملاتړ کوي ، او حتی ممکن د بشپړتیا احساس هڅولو او د ټول کالوري مصرف کمولو سره د وزن مدیریت کې مرسته وکړي. 

سربیره پردې ، د عضوي اوټ واښه پوډر د ویټامینونو او منرالونو پراخه لړۍ لري ، پشمول اوسپنه ، کلسیم ، مګنیزیم ، پوتاشیم ، او بی پیچلي ویټامینونه. دا غذايي مواد د بدن په مختلفو دندو کې مهم رول لوبوي، د هډوکي روغتیا او د عضلاتو فعالیت مالتړ کولو څخه د مناسب عصبي سیګنال او انرژي میټابولیزم هڅولو پورې.

دا د یادونې وړ ده چې پداسې حال کې چې د اوټ واښه پوډر د غنمو د واښو پوډر سره ډیری ګټې شریکوي، دا ځینې ځانګړي ګټې لري. د اوټ واښه په عمومي ډول د غنمو د واښو په پرتله یو معتدل، ډیر خوندور ذائقه ګڼل کیږي، چې دا په ورځني کارونو کې شاملول اسانه کوي. برسېره پردې، د اوټ واښه د ګلوټین څخه پاک دی، دا د هغو کسانو لپاره چې د ګلوټین حساسیت یا سیلیک ناروغۍ لري یو مناسب انتخاب جوړوي، د غنمو واښه برعکس چې کیدای شي د ګلوټین اندازه ولري.

 

د عضوي اوټ واښه پوډر څنګه جوړیږي؟

 

د عضوي اوټ واښه پوډر تولید په احتیاط سره کنټرول شوی پروسه شامله ده ترڅو د لوړ کیفیت او تغذیې مینځپانګې تضمین کړي. پدې پوهیدل چې دا سوپر فوډ څنګه رامینځته کیږي د مصرف کونکو سره مرسته کولی شي د دې ارزښت تعریف کړي او د دوی په رژیم کې د دې شاملولو په اړه باخبره انتخابونه وکړي. 

د عضوي سفرد اوټ واښه پوډر د اوټ تخمونو کښت سره پیل کیږي. هغه کروندګر چې عضوي اوټ واښه تولیدوي د کرنې سختو کړنو ته غاړه کیږدي، پدې معنی چې هیڅ مصنوعي آفت وژونکي، واښه وژونکي یا سرې د ودې په پروسه کې نه کارول کیږي. پرځای یې، دوی د طبیعي آفتونو کنټرول میتودونو او عضوي سرې باندې تکیه کوي ترڅو د ځوانو اوړو بوټو پالنه وکړي.

د اوټ تخمونه عموما په غذايي موادو بډایه خاوره کې کرل کیږي او د 10-14 ورځو لپاره د ودې اجازه لري. دا ځانګړی وخت چوکاټ خورا مهم دی ځکه چې دا هغه وخت دی چې د اوټ واښه خپل لوړ تغذیه ارزښت ته ورسیږي. د ودې د دې دورې په جریان کې، ځوان اوټ بوټي د یوځای کولو په نوم پروسې څخه تیریږي، چیرته چې د ډډ لومړی نوډ وده کوي. دا اړینه ده چې د واښو حاصلات مخکې له دې چې دا یوځای شي، ځکه چې د تغذیې محتويات وروسته په کمیدو پیل کیږي.

کله چې د اوټ واښه مناسب لوړوالی او تغذیه کثافت ته ورسیږي، دا د ځانګړو تجهیزاتو په کارولو سره راټولیږي چې د واښو د پرې کولو لپاره ډیزاین شوي پرته له دې چې نازک جوړښت ته زیان ورسوي. تازه پرې شوی واښه بیا په چټکۍ سره د پروسس کولو مرکز ته لیږدول کیږي ترڅو خپل تغذیه بشپړتیا وساتي.

د پروسس کولو په مرکز کې، د اوټ واښه د پاکولو بشپړ پروسې څخه تیریږي ترڅو هر ډول کثافات، کثافات، یا بهرنۍ مادې لرې کړي. دا ګام د وروستي محصول پاکوالي او خوندیتوب ډاډمن کولو کې مهم دی. د پاکولو وروسته، واښه په احتیاط سره معاینه کیږي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې یوازې د لوړ کیفیت بلیډونه د پوډر تولید لپاره کارول کیږي.

د پروسې بل ګام د ډیهایډریشن دی. پاک شوي د اوټ واښه په لوی ډیهایډرټرونو کې ځای په ځای شوي چیرې چې دا د ټیټ تودوخې سره مخ کیږي ، معمولا د 106 څخه ښکته°ف (۴۱°ج). دا د ټیټ تودوخې وچولو طریقه خورا مهمه ده ځکه چې دا په واښو کې موجود انزایمونه، ویټامینونه او نور د تودوخې حساس غذايي مواد ساتي. د ډیهایډریشن پروسه څو ساعته وخت نیسي، د واښو د رطوبت محتوا او د مطلوب وروستي رطوبت کچې پورې اړه لري. 

کله چې د اوټ واښه په ښه توګه وچ شي، دا د ځانګړو ملنګ تجهیزاتو په کارولو سره په ښه پوډر کې مینځل کیږي. د ملنګ پروسه په احتیاط سره کنټرول کیږي ترڅو د ثابت ذرې اندازه ترلاسه کړي، کوم چې د پوډر محلول او جوړښت اغیزه کوي. ځینې ​​​​تولید کونکي ممکن د څو مرحلو مل کولو پروسه وکاروي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې پوډر د امکان تر حده ښه او یونیفورم دی.

د مل کولو وروسته، د اوټ واښه پوډر د کیفیت کنټرول ازموینې څخه تیریږي ترڅو د دې تغذیه مینځپانګې، پاکوالي او خوندیتوب تصدیق کړي. پدې ازموینو کې ممکن د غذايي موادو د کچې تحلیلونه، د مایکروبیل ککړتیا، او د احتمالي ککړتیاو شتون شامل وي. یوازې هغه بستې چې د کیفیت سخت معیارونه پوره کوي د بسته بندۍ لپاره تصویب شوي.

د تولید پروسې وروستی ګام بسته بندي ده. د عضوي اوټ واښه پوډر عموما په هوا کې بند شوي کانټینرونو یا کڅوړو کې بسته بندي کیږي ترڅو د لندبل او رڼا څخه ساتنه وکړي، کوم چې کولی شي د تغذیې کیفیت خراب کړي. ډیری جوړونکي مبهم یا تیاره بسته بندي کاروي ترڅو پوډر نور د ر lightا افشا کیدو څخه خوندي کړي.

دا د یادونې وړ ده چې ځینې تولید کونکي ممکن د دوی په پروسه کې اضافي مرحلې شاملې کړي، لکه منجمد وچول یا د پوډر تغذیه پروفایل یا شیلف ژوند ته وده ورکولو لپاره د ملکیت تخنیکونو کارول. په هرصورت، د عضوي کښت اصلي اصول، په احتیاط سره راټولول، د ټیټ تودوخې وچول، او ښه ملنګ په ډیری لوړ کیفیت لرونکي عضوي اوټ واښه پوډر تولیداتو کې ثابت پاتې دي.

 

ایا د عضوي اوټ واښه پوډر د وزن کمولو کې مرسته کولی شي؟

 

د عضوي ظرفیتد اوټ واښه پوډر د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کول د ډیری روغتیا پوهانو لپاره د ګټو موضوع وه. پداسې حال کې چې دا د پونډو کمولو لپاره جادو حل ندی، د عضوي اوټ واښه پوډر کولی شي د متوازن غذا او صحي ژوند کولو لپاره ارزښتناکه اضافه وي، په بالقوه توګه د وزن کمولو هڅو کې په څو لارو کې مرسته کوي. 

یو له لومړنیو لارو څخه چې د عضوي غوړ واښه پوډر ممکن د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي د دې لوړ فایبر مینځپانګې له لارې دي. غذایی ریشې د بشپړتیا احساس هڅولو او د ټول کالوری مصرف کمولو سره د وزن مدیریت کې مهم رول لوبوي. کله چې د خواړو یا سموټي برخې په توګه وخوړل شي، د اوټ واښه پوډر کې فایبر کولی شي د هضم په ورو کولو کې مرسته وکړي، چې د وینې جریان ته د غذايي موادو ډیر تدریجي خوشې کیدو لامل کیږي. دا کولی شي د وینې د شکر کچه ثبات کې مرسته وکړي او د ناڅاپي سپکونو او پیښو مخه ونیسي چې ډیری وختونه د ډیر خوراک لامل کیږي.

سربیره پردې ، د اوټ واښه پوډر کې فایبر کولی شي د پری بیوټیک په توګه عمل وکړي ، په کولمو کې ګټور باکتریا تغذیه کوي. د کولمو صحي مایکروبیوم د وزن غوره مدیریت او میټابولیک روغتیا سره تړاو لري. د متنوع او متوازن کولمو نباتاتو ملاتړ کولو سره، د اوټ واښه پوډر ممکن په غیر مستقیم ډول د وزن کمولو هڅو کې مرسته وکړي.

د عضوي اوټ واښه پوډر هم په کالوري کې کم دي پداسې حال کې چې غذايي مواد لري. دا پدې مانا ده چې دا کولی شي په خواړو کې د پام وړ تغذیه ارزښت اضافه کړي پرته لدې چې د پام وړ د کالوري مصرف زیات کړي. د هغو کسانو لپاره چې غواړي د دوی د کالوري مصرف کم کړي پداسې حال کې چې ډاډ ترلاسه کوي چې دوی خپل تغذیه اړتیاوې پوره کوي، د دوی په رژیم کې د اوټ واښه پوډر شاملول یو اغیزمن ستراتیژي کیدی شي.

د اوټ واښه پوډر کې د کلوروفیل لوړ مینځپانګه ممکن د وزن مدیریت کې هم رول ولوبوي. ځینې ​​​​مطالعې وړاندیز کوي چې کلوروفیل کولی شي د خواړو غوښتنې کمولو او اشتها کمولو کې مرسته وکړي. پداسې حال کې چې د دې میکانیزم په بشپړ ډول درک کولو لپاره ډیرو څیړنو ته اړتیا ده، ډیری کاروونکي راپور ورکوي چې په منظمه توګه د کلوروفیل بډایه خواړه لکه د اوټ واښه پاؤډر مصرف کولو په وخت کې د ډیر اطمینان احساس او د ناشونی لپاره لږ خطر احساس کوي.

برسېره پر دې، د alkalizing اغېزد اوټ واښه پوډر په بدن کې ممکن په غیر مستقیم ډول د وزن کمولو هڅو ملاتړ وکړي. یو ډیر تیزابي داخلي چاپیریال د التهاب او میټابولیک اختلالاتو سره تړاو لري ، کوم چې کولی شي د وزن کمولو مخه ونیسي. د بدن د pH کچې انډول کولو کې مرسته کولو سره ، د اوټ واښه پوډر ممکن د صحي وزن مدیریت لپاره ډیر مناسب داخلي چاپیریال رامینځته کړي.

دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې پداسې حال کې چې د عضوي اوټ واښه پوډر د وزن د ضایع کیدو په سفر کې ارزښتناکه وسیله کیدی شي، دا باید د وزن له لاسه ورکولو یوازینۍ وسیله په توګه تکیه ونلري. دوامداره وزن کمول یو هراړخیز چلند ته اړتیا لري چې پکې متوازن رژیم ، منظم فزیکي فعالیت ، کافي خوب او د فشار مدیریت شامل دي. د اوټ واښه پوډر باید پدې پراخه شرایطو کې د ملاتړ کونکي عنصر په توګه وګڼل شي.

کله چې د وزن له لاسه ورکولو پلان کې د عضوي اوټ واښه پاؤډر شامل کړئ، نو دا به غوره وي چې د لږ مقدار سره پیل کړئ او په تدریجي ډول یې مصرف زیات کړئ. دا بدن ته اجازه ورکوي چې د فایبر او غذايي موادو زیاتوالي سره سمون ومومي. ډیری خلک د سهار په مسمو کې د یو چای یا دوه د اوټ واښه پوډر اضافه کولو سره بریا ترلاسه کوي ، په مستو کې یې ګډوي ، یا یې په سوپ او سلاد کې ګډوي.

په پایله کې، پداسې حال کې چې د اوټ واښه پوډر او د غنمو واښه پوډر یو څه ورته والی لري، دوی د خپلو ځانګړو ملکیتونو سره جلا بشپړونکي دي. د عضوي اوټ واښه پاؤډر د احتمالي روغتیا ګټو پراخه لړۍ وړاندیز کوي ، د غذایی توکیو مینځلو ته وده ورکولو او د وزن مدیریت کې د مرستې لپاره د پاکولو ملاتړ کولو څخه. د دې تولید پروسه ډاډ ترلاسه کوي چې وروستی محصول اعظمي تغذیه ارزښت ساتي ، دا د صحي ژوند طرز لپاره ارزښتناکه اضافه کوي. لکه څنګه چې د هر غذایی ضمیمه سره، دا مشوره ورکول کیږي چې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ مخکې له دې چې په خپل ورځني ژوند کې د عضوي اوټ واښه پاؤډ شامل کړئ، په ځانګړې توګه که تاسو مخکې له مخکې روغتیایی شرایط لرئ یا درمل اخلئ.

د Bioway عضوي اجزاو، چې په 2009 کې تاسیس شوی، د 13 کلونو لپاره ځان طبیعي محصولاتو ته وقف کړی. د طبیعي اجزاو په څیړنه ، تولید او سوداګرۍ کې تخصص لري ، پشمول د عضوي نبات پروټین ، پیپټایډ ، عضوي میوو او سبزیجاتو پاؤډر ، د تغذیې فارمول مرکب پاؤډر ، او نور ، شرکت تصدیقونه لري لکه BRC ، ORGANIC ، او ISO9001-2019. د لوړ کیفیت په پام کې نیولو سره، Bioway Organic د عضوي او پایښت لرونکي میتودونو له لارې د لوړ پوړ بوټو استخراج تولید باندې ویاړي، د پاکوالي او موثریت ډاډمن کوي. د پایښت لرونکي سرچینې کولو تمرینونو باندې ټینګار کولو سره، شرکت د طبیعي ایکوسیستم ساتنې ته لومړیتوب ورکولو سره، د چاپیریال په توګه په مسؤلیت سره د نبات استخراج ترلاسه کوي. د نامتو په توګهد اوټ واښه پاؤډر جوړونکی، Bioway Organic احتمالي همکارۍ ته سترګې په لار دی او علاقه لرونکو اړخونو ته بلنه ورکوي چې د بازار موندنې مدیر ګریس هو ته ورشي.grace@biowaycn.com. د نورو معلوماتو لپاره، د دوی ویب پاڼه وګورئ www.biowayorganicinc.com.

حوالې:

1. مجوریا، آر، او بودلا، آر بی (2011). د غنمو واښه او د هغې د تغذیې ارزښت په اړه مطالعه. د خوړو ساینس او ​​د کیفیت مدیریت، 2، 1-8.

2. Bar-Sela, G., Cohen, M., Ben-Arye, E., & Epelbaum, R. (2015). د غنمو طبي کارول: د لومړني او کلینیکي غوښتنلیکونو ترمنځ د تشې بیاکتنه. کوچني بیاکتنې په طبي کیمیا کې، 15(12)، 1002-1010.

3. رانا، ایس، کمبوج، JK، او ګاندي، V. (2011). په طبیعي ډول ژوند کول–د غنمو واښه او روغتیا. په روغتیا او ناروغیو کې فعال خواړه، 1(11)، 444-456.

4. کلکرني، SD، تلک، JC، اچاریا، آر.، راجورکر، NS، دیوساګام، TP، او ریډی، AV (2006). د غنمو د انټي اکسیډنټ فعالیت ارزونه (Triticum aestivum L.) په مختلفو شرایطو کې د ودې فعالیت په توګه. د فیتوتراپی څیړنه، 20(3)، 218-227.

5. پادالیا، ایس، درابو، ایس، رایجا، آی.، ګوپتا، الف، او دھامیجا، ایم. (2010). د غنمو د جوس ډیری احتمال (شنه وینه): یوه عمومي کتنه. د ځوانو ساینس پوهانو تاریخ، 1(2)، 23-28.

6. نیپالي، S.، Wi، AR، Kim، JY، & Lee, DS (2019). د Wheatgrass څخه اخیستل شوي پولیساکریډ په موږکانو کې د LPS-حوصلې شوي جگر زخم باندې د التهاب ضد، انټي اکسیډیټیو او د اپوپټوټیک ضد اغیزې لري. د فیتوتراپی څیړنه، 33(12)، 3101-3110.

7. شکیا، جی، رنډی، پی کی، پاجانیرادجی، ایس، موهن کمار، کی، او راجاګوپالان، آر. (2016). د غنمو هایپوګلیسیمیک رول او د دوهم ډول ډایبېټیک موږکونو کې د کاربوهایډریټ میټابولیز انزایمونو باندې د هغې اغیز. زهري او صنعتي روغتیا، 32(6)، 1026-1032.

8. داس، اې، رایچوهوري، یو، او چکرورتي، آر. (2012). د تازه غنمو د انټي اکسیډنټ ملکیتونو په اړه د منجمد وچولو او د تنور وچولو اغیزه. د خوړو د ساینس او ​​​​تغذيې نړیواله ژورنال، 63 (6)، 718-721.

9. Wakeham، P. (2013). د غنمو د جوس د درملو او فارماسولوژیکي معاینه کول (Triticum aestivum L.): د کلوروفیل مینځپانګې او انټي مایکروبیل فعالیت په اړه څیړنه. د پلیموت زده کونکي ساینس پوه، 6(1)، 20-30.

10. سیټي، جې، یادو، ایم، داهیا، K.، سود، ایس، سنګ، وی، او بهټاچاریا، SB (2010). د Triticum aestivum (د غنمو واښه) د انټي اکسیډنټ اثر په خرگوش کې د لوړ غوړ خواړو لخوا هڅول شوي اکسیډیټ فشار کې. په تجربوي او کلینیکي فارماکولوژي کې میتودونه او موندنې، 32(4)، 233-235.