پیژندنه
پیژندنه
ویټامین K د وینې ککړتیا او هډوکي روغتیا لپاره د غوړ محلول ویټامین دی. د ویټامین K لومړنی ډولونه شتون لري: k1 او k2. پداسې حال کې چې دواړه په بدن کې د لوبې کولو دواړه رولونه، دوی جلا تشویط، دندې او د روغتیا لپاره اغیزې لري.
iv. په پاکه نړۍ کې د طبیعي وانیلین راتلونکې
د ویټامین K لنډه کتنه
ویټامین K د پروټین ترکیب لپاره اړین دی چې د وینې ټوټې ټوټې تنظیموي او د هډوکي روغتیا ملاتړ کوي. دا په مختلفو خوړو کې موندل کیږي او په انسانانو کې باکتریا لخوا هم تولید کیږي.
د روغتیا لپاره د ویټامین K اهمیت
ویټامین K د هډوکي تشکیلاتو او بیا رهبري ترمینځ د توازن ساتلو لپاره حیاتي دی، ډاډ ترلاسه کول چې زموږ هډوکي قوي او سالم پاتې دي. دا د کښت کولو په پروسه کې یو انتقادي رول هم لوبوي، د ډیرې وینې بهیدو مخه نیسي کله چې موږ ټپي شو.
د ویټامین K1 او K2 پیژندنه
ویټامین K1 (phlloquinone) او ویټامین K2 (مینی فینونون) د دې ویټامین دوه اصلي ډولونه دي. پداسې حال کې چې دوی یو شمیر دندې شریکوي، دوی هم جلا نقل او سرچینې هم لري.
ویټامین k1
- لومړني سرچینې: ویټامین K1 په عمده ډول په شنه، پا leaf و سبزیجاتو کې داسې موندل کیږي لکه سپین کول، کلو، او مشاهده یې وکتل. دا د بروکولي، بروکسل ټوټې، او ځینې میوې کې خورا لږ مقدار کې شتون لري.
- د وینې ټوټې کې رول: ویټامین K1 لومړنۍ فورمه ده چې د وینې ټوټې کولو لپاره کارول کیږي. دا د ځيګر تولید سره مرسته کوي د دې پروسې لپاره اړین دي.
- د کموالي روغتیا اغیزهپه ویټامین K1 کې کمښت کولی شي د اضافي وینې لامل شي او په ځانګړي توګه د نوي زیږیدلو لپاره خطرناک وي، کوم چې اکثرا د زیږون د وینې تویدلو مخه نیولو لپاره په زیږون کې خطرناک کیدی شي.
- فاکتورونه په جذب کې اغیزه کوي: د ویټامین K1 جذب کیدی شي په رژیم کې د غوړ شتون لخوا اغیزمنه وي، ځکه چې دا د غوړ محلول ویټامین دی. ځینې درمل او شرایط کولی شي د دې جذب باندې هم اغیزه وکړي.
- لومړني سرچینې: ویټامین K2 په عمده ډول په غوراده، هګۍ، او د لبنیاتو محصولاتو، او نیتو، دودیز جاپاني خواړه د تخرابي سویابین څخه جوړ شوي. دا د غوټ باکتریا لخوا هم تولید کیږي.
- د هډوکي روغتیا کې رول: ویټامین K2 د هډوکي روغتیا لپاره مهم دی. دا پروټینونه فعالوي چې کیلونونو کې کلس کلسینونو کې مرسته کوي او دا د وینې رګونو او نورو نرم نسجونو څخه لرې کوي.
- د زړه د روغتیا لپاره احتمالي ګټې: ځینې مطالعات وړاندیز کوي چې ویټامین K2 ممکن د شریان محاسبه کولو مخه ونیسي، یو داسې حالت چې په شریان کې رامینځته شي، کوم چې د زړه ناروغۍ لامل کیدی شي.
- فاکتورونه په جذب کې اغیزه کوي: د ویټامین K1، د ویټامین K2 جذب د رژیم له امله اغیزمن کیږي. په هرصورت، دا د غوټ مایکروبیم څخه هم هم اغیزمن شوی، کوم چې کولی شي د افرادو ترمینځ خورا توپیر ولري.
د GUT مایکروموم رول
د ګوټ مایکروبلوم د ویټامین K2 تولید کې د پام وړ رول لوبوي. باکتریا مختلف ډولونه د ویټامین K2 بیلابیل ډولونه تولیدوي، بیا دا د وینې جریان ته جذب کیدی شي.
د ویټامین K1 او K2 تر منځ کلیدي توپیرونه
| ځانګړنه | ویټامین k1 | ویټامین K2 |
| سرچینې | د پا leaf و ګرین، ځینې میوې | غوښه، هګۍ، د نیتو، د ګیټ بکتریا |
| لومړنی فعالیت | د وینې ټوټې | د هډوکي روغتیا، د زړه د احتمالي ګټې |
| جذب فاکتورونه | خواړه، غوړ، درمل، شرایط | د رژیم غوړ، د ګوټ مایکروبیموم |
د توپیرونو تفصيلي توضیحات
ویټامین K1 او K1 د دوی په لومړني خوراکونو سرچینو کې توپیر لري، د K1 د کښت پراساس او K2 نور حیواني کیدو سره. د دوی دندې هم توپیر لري هغه عوامل چې د دوی جذب اغیزه کوي ورته دي مګر په K2 کې د ګوټ مایکروبیم یو ځانګړی تاثیر شامل دی.
د کافی ویټامین K ترلاسه کولو څرنګوالی
د ویټامین K کافي مصرف ډاډ ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې یو مختلف رژیم مصرف کړئ پدې کې یو مختلف رژیم مصرف کړئ چې K1 او K2 پکې شامل دي. د لویانو لپاره وړاندیز شوي ورځني معاش (RDA) د نارینه او نارینه او 75 مایکروګمامو لپاره 90 microgims دي او د میرمنو لپاره 7515 مایکروګمونه.
د رژیم وړاندیزونه
- د خواړو سرچینې د ویټامین K1 کې بډای کوي: پالک، کلو، چای، دارلس، بروکولي، او د بروکسل ټوټې
- د خواړو سرچینې د ویټامین K2 بډای کوي: غوښه، هګۍ، د لبنیاتو او اتټو.
د تکمیل کولو احتمالي ګټې
پداسې حال کې چې متوازن رژیم کولی شي کافي ویټامین کیک چمتو کړي، ضمیمه ممکن ګټور وي د هغو کسانو لپاره ګټور وي چې ځانګړي روغتیا شرایط یا هغه څوک چې د ځانګړي روغتیا شرایطو یا د کموالي خطر ولري. د امکان له پیل کولو دمخه دا تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
هغه عوامل چې کولی شي د ویټامین K جذباتو اغیزه وکړي
د ویټامین K ثانیو د دواړه ډولونو جذب کولو لپاره کم عمر د انسان تولید لپاره خورا مهم دی، لکه هغه چې د ویټامین K فعالیت سره مداخله کولی شي. شرایط لکه سیسټک فایبروسیس او د سیلک ناروغي هم کولی شي جذباتي هم اغیزه وکړي.
پایله
د ویټامین K1 ترمنځ د کلیدي توپیرونو باندې پوهیدل او K2 ترمنځ د باخبره رژیم انتخاب کولو لپاره اړین دي. دواړه ب forms ې د عمومي روغتیا لپاره مهم دي، د K1 تمرکز باندې او K1 تمرکز هډوکي او د زړه په ورځ. د ویټامین K دواړه ډولونو کې د مختلف خواړو بډای کول کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل بدن اړتیاو پوره کوئ. د تل په څیر، د شخصي مشورې لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره ورکول کیږي. په یاد ولرئ، متوازن رژیم او صحي ژوند د ښه روغتیا بنسټونه دي.
موږ سره اړیکه ونیسئ
فضل هو (د بازارموندنې مدیر)grace@biowaycn.com
کارل شینګ (سی ای اوز / مالک)ceo@biowaycn.com
ویب پا: ه:www.biewswortration.com
د پوسټ وخت: اکتوبر-14-2024
