خبرونه - د بیټا ګیلچن اخیستل ګټې څه دي؟

پیژندنه

د غذایی توکو او فعال خواړو او کاري خواړو او کاري خواړو، بیټا ګیلچان په نړۍ کې د ستوری اجزا په توګه راپورته شوی، د روغتیايي ګټو سلسلې ژمنه کوي. مګر دقیقا څه شی په حقیقت کې بیټا ګیلچین دی، او دا ستاسو د هوساینې ملاتړ څنګه کولی شي؟ راځئ چې د دې زړه راښکونکي مرکب ترشا ساینس ته واړوئ او د هغې احتمالي ګټې وپلټي.

بیټا - ګلیچین څه شی دی؟

بیټا - ګلیچینایا یو ډول محلول کونکی فایبر د فنګس، باکتریا، چینایي، چین، چینجي او وربشو په څیر په حجرو کې موندل شوی. دا یو پیچلی کاربوهایډریټ دی چې زموږ بدن د نورو شکرو په څیر هضم کیږي، د دې معنی چې دا د معدې او کوچني کولمو څخه راتګ ته لوی لیواله ته رسیږي چې چیرې یې ګټور باکتریا ته رسي.

II. د بیټا - ګلیچان روغتیا ګټې

1. د زړه روغتیا

د بیټا ګلیچان یو ترټولو ښه تجربه شوي ګټې د هغې وړتیا ده چې د کولیسټرول کچه کې مرسته وکړي. د LDL (بد) د کولیسټرول په اوږدو کې لوړې کچې کولی شي په شریانونو کې د پلیټ رامینځته کولو لامل شي، د زړه ناروغۍ خطر ډیروي. بیټا - ګلیچان د هاضمې په لار کې د ترکیب اسیدونو لپاره د بچیډ اسیدونو لپاره بندیز لري، کوم چې بیا له بدن څخه ایستل کیږي. دا پروسه د ځيګر د کولیسټو پلورنځی کموي، دا هڅوي چې د وینې جریان څخه د LDL کولټوررول، پدې توګه د کولیسټرول کچه کموي.

.. د وینې د شوښت مدیریت

د ډایبایټس یا هغه چا لپاره چې د دوی د وینې د شکر کچه اداره کولو په لټه کې، بیټا - ګلیچین کولی شي د دوی رژیم ته ارزښتناکه اضافه وي. محلول شوي فایبر د شوګر جذبوي، او د خواړو وروسته د وینې د شنډو زیاتوالي لامل کیږي. دا کولی شي د سپکونو او ځورونو مخنیوي کې مرسته وکړي چې کولی شي د لوړ بورې خواړو سره ګډ شي.

3. د معافیت سیسټم ملاتړ

بیټا - ګلیچان د عوایداکو تاثیرات پیژندل کیږي، پدې معنی چې دا کولی شي د معافیت سیسټم تنظیم کولو کې مرسته وکړي. دا د سپینې وینې حجرو په فعالولو سره کوي، کوم چې په مبارزه کې مهم رول لوبوي او د ناروغیو په مبارزه کې مهم رول لوبوي.

4. د غوټ روغتیا

د یو بهرني، بیټا ګلیچان ستاسو په ګوټ کې ښه باکتریا ته خواړه ورکوي، د ګیټ مایکروبیوا صحرا صحي توازن وده کوي. یو صحي غټ د غوره هاضمې سره تړاو لري، د مغذي موادو جذب کې تړاو لري، او حتی د یو قوي معافیت سیسټم.

5. د وزن مدیریت

د بیټا - ګلیچان لوړ فایبر مینځپانګه کولی شي د بشپړ احساس احساس کولو سره د وزن مدیریت سره مرسته وکړي. دا کولی شي د کالیوري کمیدو او د وزن له لاسه ورکولو هڅو مشري شي کله چې د متوازن رژیم او منظم تمرین سره یوځای شي.

II. ستاسو رژیم ته د بیټا ګولوکن څنګه شاملول

ستاسو رژیم ته د بیټا ګیلچن شاملول. دا په ټوله حبورونو کې موندل کیدی شي لکه اوړو او وربشی، او همدارنګه په سپکاوی کې. دلته یو څو وړاندیزونه دي:
اوټمي:د ناري لپاره د خوټمال کڅوړه یوه اسانه لار ده چې ستاسو ورځ د بیټا - ګلیکن سره پیل کړئ.
وربشې:په سوپز، سټیپس، یا د اړخ ډش په توګه وکاروئ ترڅو د خپل فایبر مصرف زیات کړئ.
سپموني:که تاسو غوره شئ، تاسو کولی شئ د ضمیمه کولو لپاره بیټا ګلیکن واخلئ، لکه د مرخیړیو څخه پوډر د هغه محصولاتو لپاره چې د بیټا - ګلیچان لوړ غلظت سره وګورئ او وړاندیز شوي فاسد تعقیب کړئ.

د بیټا ګیلسا سپلیمنټونو لپاره وړاندیز شوي فشارونه کوم دي؟

دلته د مختلف سرچینو څخه د معلوماتو پراساس د بیټا ګلیکن سپمونونو پر بنسټ ځینې سپارښتنه شوې ګټه اخیستنه او ملاحظات دي:

د کولیسټرول د ټیټولو لپاره:FDA وړاندیز کوي چې د بوټو یا وربشو د 3 ګرامه بولسکان د 3 ګرامه بیټوکان د 3 ګرامه بیټوکان څخه، د ټیټ غوړ رژیم سره په ګډه، کولی شي د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي. ځینې مطالعاتو هره ورځ شاوخوا primes 6 ګرامه خوراکونه د پام وړ 6 اونۍ لپاره خوراکونه کاروي ترڅو د LDL کولیسټرولارو کچه.
د شکرې ناروغۍ مدیریت لپاره:Research indicates that a long-term intake of oat beta-glucan at 5 grams per day can improve metabolic control, including blood sugar levels, in individuals with type 2 diabetes.
د عمومي معافیت ملاتړ:پداسې حال کې چې د معافیت ملاتړ لپاره مشخص فارمونه ښه تعریف شوي ندي، ځینې سرچینې د څو اونیو څخه تر 12 اونیو پورې د بیټا ګیلچین لپاره د 250-500 ملی ګرامومونو څخه تر 12 اونیو پورې اخیستل شوي.
د سرطان درملنه او مخنیوی:بیټا - ګلوکان د سرطان درملنې او مخنیوي لپاره احتمال ښودلی، مګر د ډارونو او درملنې پروټوکولونه کولی شي په کلینیکي ترتیباتو کې د قضیې په اساس ټاکل شوي وي.
عمومي ملاحظات:کله چې د بیټا ګلیچین سپلیمنټونه واخلئ، نو مهمه ده چې د ټیټ ډوز سره پیل وکړئ او ورو ورو دې ته اجازه ورکړئ چې تنظیم ته اجازه ورکړي. هره ورځ د خواړو په اوږدو کې هره ورځ خواړه وویشئ ترڅو د معدې او ګاز کمولو، لکه وهل او ګاز، چې د فایبر درملو زیاتوالي زیاتوالي سره پیښ کیدی شي.
مخکې لدې چې د داوطلبۍ نوي ضمیمه تنظیم کونکي پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وکړئ، ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ضمیمه او دوسیج ستاسو د انفرادي اړتیاو لپاره مناسب دی او د کوم درملو سره مناسب ندي چې تاسو یې اخلئ. سربیره پردې، د دریمې ډلې ازمول شوي محصولات لپاره وګورئ ترڅو کیفیت او پاکوالي یقیني کړي.

iv. ایا د نورو درملو یا سپیمونو سره کوم احتمالي ضمني تاثیرات یا تعامل شتون لري؟

بیټا - ګلیچان یو ډول محلول کونکی یو ډول دی چې د دې احتمالي روغتیا ګټو لپاره مطالعه کیږي، په ځانګړي توګه د زړه روغتیا روغتیا، او د شکر شوي ملاتړ په برخو کې زده کړې شوې. په هرصورت، د کوم ضمیمه سره، دا مهمه ده چې د نورو درملو یا سپکټونو سره د احتمالي اړخیزو اغیزو او متقابل عمل خبر اوسئ.

احتمالي ضمني اغیزې
پداسې حال کې چې بیټا - ګلیچین عموما خوندي ګ considered ل کیږي کله چې د خولې په واسطه اخیستل شوی ناراضه تجربه کوي، په ځانګړي توګه که دوی د لوړ فایبر رژیم ته ونه کارول شي. دا نښې عموما نرم دي او د ټیټ دوز په پیل کې کم شي او ورو ورو د هغې سره د خواړو په اخیستو سره.

د درملو سره تعاملات
د معافیت معافیت درملو ته مراجعه وکړئ: بیټا - ګیلچان کولی شي د درملو سره اعتدال اړیکه وي، نو د معافیت سیسټم فشار راوړي، لکه د ارګان د ټرانسپورټ رد مخه نیسي. د دې درملو سره د بیټا - ګلچان ترکیب کولی شي د دوی اغیزمنتوب کم کړي.
د وینی فشار فشار درمل: بیټا - ګیلچان ممکن د وینې فشار ټیټ تاثیر ولري، نو د لوړې وینې فشار څخه اخیستل ممکن د وینې د درملو سره بوځي احتمالي د وینی فشار ډیر ټیټ وي. دا مهمه ده چې د وینې فشار له نږدې وڅارل شي که تاسو دواړه ځو.
غیر سټرایډال د انفلاسیون ضد درمل (NSAIDs): د بیټا - ګلیکان تیوریکي خطر شتون لري کله چې بیټا - ګلیکان د خورا NSAIDs سره یوځای کیږي، پشمول د اسپرین په شمول. دا په خنکۍ کې د مطالعاتو پراساس دی، او په انسانانو کې کلینیکي اهمیت روښانه ندی.

وقایې
حمل او د مور شيدې ورکول: که بیټا - ګیلکیان کله امیندواره وي کله چې امیندواره وي یا د شیدو تغذیه کول. دا غوره دی چې په دې حالتونو کې د کارولو څخه مخنیوی وکړئ تر هغه چې نور معلومات شتون نلري.
الرجونه: که تاسو د خمباس، مولډ، یا فنګسي لپاره الرجونه ولرئ، نو تاسو ممکن وغواړئ د بیټا - ګلیچان سپلیمنټ څخه سرغړونه وکړئ.