د نسواري وریجي پروټین تغذیه څه ده؟

ایا عضوي نسواري وریجې د بشپړ پروټین سرچینې دی؟

کله چې د پروټین کیفیت وي، یو له خورا عام پوښتنې څخه دا دی چې ایا د پروټین سرچینه "بشپړ" دی - پدې معنی چې دا ټول نهه امینو امینو امینوزونه په کافي اندازه امپنو اسیدونه لري. په تاریخي توګه، د کښت پر بنسټ پروټینونه ډیری وختونه نیمګړې ګ .ل کیږي، مګر وروستي څیړنې د نسواري وریجو په پروتین کې نوي ر light ا راوړې.

د براون وریشن پروټین کې ټول نهه لازمي امینو اسیدونه لري، مګر دا په دودیز ډول د لایسین نسبتا ټیټ کچې له امله نیمګړې ده. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې دا ارزښتناک پروټین سرچینې ندي. په حقیقت کې، کله چې د مختلف رژیم، نسواري وریجو پروټین د یوې برخې په توګه مصرف شي نو کولی شي ستاسو د امینو اسید اړتیاو پوره کولو لپاره مؤثره مرسته وکړي.

وروستي مطالعاتو ښودلې چې د نسواري و راولي پروټین د عضلاتو وده او رغیدو کې د لیډ پروټین په څیر اغیزناک کیدی شي کله چې مناسب مقدار کې مصرف شي. د تغذیه په ژورنال کې خپور شوی یوه مهمه مطالعه وموندله چې د وریشن پروټین د مصرف وروسته مرحله چې د مقاومت وروسته تعقیب یې د مقاومت وروسته تمرینات لوړ او د لیان بدن خورا ډیر شوی چې د سکریټیل عضلاتو عضلاتو عضلات ډاروي، ځواک، او ځواک د ویلی پروټین جلا کوي.

سربیره پردې،د عضوي نسواري وريجو پروټیناضافي ګټې وړاندې کوي. د عضوي کښت پروسه تضمینوي چې وریښونه د مصنوعي آفت وژونکو یا سرې پرته کرل کیږي، په احتمالي کیمیکلونو کې د توضیحاتو کمول. دا کیدی شي په ځانګړي ډول د هغه چا لپاره مهم وي چې د پروټین ضمیمه په منظم ډول مصرفوي.

دا د یادونې وړ ده چې پداسې حال کې چې د نسواري وریجو پروټینونو کې د څارویو پروسو سره پرتله کولو لپاره ځانګړي امینو اسیدونو کې لږ څه ټیټ کیدی شي. د مثال په توګه، د پوست پروپین سره د نسواري راسې پروتین ترکیب د امینو اسید پروفایل رامینځته کوي.

په پای کې، پداسې حال کې چې د عضوي نسواري وریجو پروټین ممکن په کلکه معنی ونلري، دا د لوړ کیفیت پروټین سرچینه ده چې کولی شي د متوازن رژیم برخې په توګه په مؤثره توګه ملاتړ وکړي.

د نسواري وریجو پروټین څنګه دین پروټین پورې پرتله کوي؟

د نسواري وریجو پروتین او چال پروټین ترمنځ پرتله کول د خورا ګټو موضوع ده، په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره چې د نباتاتو ډیټلینو ته د کښت پراساس بدیل په پام کې نیسي. پداسې حال کې چې چنده پروټین له اوږدې مودې راهیسې د عضلاتو رامینځته کولو او رغیدو لپاره د سرو زرو معیار ګ considered ل کیږي، د نسواري وریجې پروټین د یوې جوړې وړ سیالي کونکي په توګه راپورته شوی.

د امینو اسید پروفایل:

د کمیت پروټین د خپلو بشپړ امینو اسید پروفایل او لوړ بیولوژیکي ارزښت بشپړولو لپاره پیژندل شوی. دا په ځانګړي توګه د څرخ - زین امینو اسیدونو (BCACA) (BCACA)، په ځانګړي توګه لیسین، کوم چې د غړو د ترکیب ترکیب لپاره مهم دی. د نسواري ویدس پروټین، پداسې حال کې چې د ټولو اړین امینو اسیدونو شتون لري، د امینو اسید پروفایل لري. دا په ځانګړي توګه په میتیتین او کرونین کې لوړ دی مګر د لیسین په پرتله په لیزن کې ښکته. په هرصورت، دا لازمي نه دی چې دا ټیټ وي.

د غړو جوړول او رغونه:

د تغذیې په برخه کې خپره شوې مطالعه د وریجو پروتین او ویلی پروټین اغیزې پرتله کوي د بدن ترکیب او د فعالیت فعالیت باندې. مطالعې وموندله چې دواړه پروټینونه د عضلاتو ضخامت او ځواک کې ورته لاسته راوړنې رامینځته کوي کله چې د ورزش وروسته ورزش مصرف شي. دا ورته وړاندیز کويد نسواري وریجو پروټیند عضلاتو وده او رغیدو لپاره د ویل په څیر دومره اغیزناک کیدی شي.

هضمات:

د کوم تنگ پروټین په چټکۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي، کوم چې اکثرا د کار وروسته بیرته راستنیدو لپاره د ګټې په توګه لیدل کیږي. په هرصورت، دا ګړندی جذب ځینې وختونه د هاضمي تکلیف لامل کیدی شي، په ځانګړي توګه په لاکټس حساسیت کې. له بلې خوا، نسواري وریجې پروتین عموما ښه زغملی دی او ممکن د ځینې افرادو لپاره د هاضمي سیسټم کې اسانه وي.

د پام وړ ملاحظات:

د براون وریجو پروتین یوه مهمه ګټه د هغه هایپولیزنیز طبیعت ده. دا د عام ذریپونو په څیر د لبنیاتو، پتنو، سوی، او ګلوټین څخه پاک دی، د خواړو حساسیتونو یا الرجر سره د هغه چا لپاره مناسب انتخاب دی. د شیدو څخه اخیستل شوی، د شیدو څخه اخیستل شوي، د هغه چا لپاره مناسب ندي چې د لبنیاتو الرجی یا د وزگ رژیم تعقیب شي.

چاپيريد

د چاپیریال لید څخه، د نسواري وریجو پروټین عموما د کارګار پروټین په پرتله عموما د کاربن چوکۍ لري. د کښت پر اساس پروټینونه عموما لږ سرچینو ته اړتیا لري او د تولید په جریان کې د زرغون خونه ګاز مصرفوي.

خوند او جوړښت:

د کمیت پروټین اکثرا د هغې ناراضه جوړښت او خوندور ذوق لپاره تعریف کیږي، په ځانګړي توګه په ډیلیوډونو ډولونو کې. د براون وریجې پروټین کولی شي یو څه حاکم جوړښت ولري او یو ډیر جلا خوندور، کوم چې ځینې خلک ممکن د تنظیم کولو لپاره ورته اړتیا ولري. په هرصورت، د کوچني فوټبال ډیری عصري پروټین محصولات د خوند او ارتقا په توګه د پام وړ وده کړې.

د مغذي کثافت:

پداسې حال کې چې دواړه پروټینونه د دوی ځانګړي ګټې وړاندیز کوي، د نسواري وریځې پروتین اکثرا د اضافي مغذي توکو سره راځي. دا په طبیعي ډول فایبر لري، کوم چې د ویلین پروټین کې غیر حاضر دی، او ممکن په نسواري وریجو کې ځینې ویټامینونه او معدنيات وساتي.

لګښت او موجودیت:

په تاریخي ډول، د غاښونو پروټین خورا په پراخه کچه شتون لري او ډیری وختونه د نسواري وریجو پروټین څخه لږ شتون لري. په هرصورت، د نباتاتو پر بنسټ پروټینونو لپاره د غوښتنې په توګه خورا ډیر شوی، د نسواري وریجو پروټین ډیر په اسانۍ سره شتون لري او سیالي کونکي قیمت لري.

په پایله کې، پداسې حال کې چې پروټین ځینې ګټې لري، د نسواري راولی پروټین د خورا اغیزمن بدیل په توګه دی. دا د عضلاتو جوړولو او رغیدو وړاندیز وړاندې کوي، د کښت پراساس، هایپالزینیک، او په احتمالي ډول د چاپیریال دوستانه دي. د دواړو ډیری ډیری ډیری ډیری ډیری ډیری ډیری ډیری وختونه د انفرادي رژیم غوره توبونو، الریزي او اخلاقي ملاحظاتو ته ښکته راځي.

 

د عضوي نسواري وریجو پروټین د مصرف کولو روغتیا ګټې کومې دي؟

د عضوي نسواري وريجو پروټیند روغتیا ګټو پراخه کچه وړاندې کوي، دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب په لټه کې دي چې د دوی د پروټین ضمیمه کولو په اوږدو کې د دوی عمومي هوساینه لوړولو په لټه کې دي. راځئ چې د دې بوټي کښت پر اساس پروټین ته د دې کښت پراساس پروټین ځایونو کې شاملولو ډیری ګټې وپلټي.

د غړو وده او ساتنه:

یو له لومړني دلایلو څخه یو چې خلک د پروټین ضمیمه ته مخه کوي د عضلاتو وده او ساتنې ملاتړ کول دي. د عضوي نسواري وریجو پروټین پدې برخه کې توضیح شوی. د تغذیه په ژورنال کې خپاره شوې یوه مطالعه وموندله چې د وریجو پروټین جلا کیدونکي د عضلاتو وده او قوت لاسته راوړنې په ملاتړ کې د مړینې د پرومو په توګه اغیزمنه وه. دا د ورزشکارانو، غړو ښکلا ته ښه انتخاب رامینځته کوي، او څوک چې د خپل عضلاتو ماس ساتلو یا ډیروالي په لټه کې دي.

د وزن مدیریت:

پروټین د وزن مدیریت کې مهم رول لوبوي، او د نسواري وریجې پروټین هیڅ استثنا نه دی. لوړ پروټین رژیم د روان کالوري د اضافې کمولو کې مرسته کوي، د ټول کالوري کمولو کې مرسته کوي. د نسواري وریجو پروټین کې د فایبر مینځپانګه کولی شي د بشپړتیا احساس سره مرسته وکړي، چې احتمالي کنټرول کې مرسته کوي. سربیره پردې، د پروټین پرارمیک اثر - هغه انرژي چې د دې هضم او پروسس کولو ته اړتیا ده - د غوړ یا کاربوهایډریټونو څخه لوړ دی، چې احتمالي د میټابولیزم پیاوړتیا.

د زړه روغتیا:

د عضوي نسواري وريجو پروټینکیدی شي په څو لارو کې د زړه روغتیا کې مرسته وکړي. لومړی، د کښت پر بنسټ پروټین په توګه، دا په طبیعي ډول ویسیسټرول - وړیا دی، دا د زړه پورې پر اساس پروټینونو په پرتله د زړه دوستانه اختیار رامینځته کوي. سربیره پردې، ځینې مطالعاتو وړاندیز وکړ چې د کښت پروټین ممکن د وینې فشار کمولو او د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي. د نسواري راسي پروټین کې د فایبر مینځپانګه کولی شي د زړه روغتیا ته هم مرسته وکړي چې د سالم کولیسټرول کچه ساتلو کې هم مرسته وکړي.

د وینې د بورې مقررات:

د پروټین مصرف، په ګډون د نرمې ویزې پروتین په ګډون، کولی شي د وینې د شیر کچو تنظیم کولو کې مرسته وکړي. پروټین د کاربوهایدریټ جذبوي جریان لري، کوم چې کولی شي د وینې شرې کې د ګړندي سپکونو مخنیوي کې مرسته وکړي. دا د براون رایسوي پروتین کوي ​​چې د هغه د وینې د شکر کچې ساتلو هڅه کوي یو ښه انتخاب.

هضم روغتیا:

د عضوي نسواري وریجو پروټین اکثرا د هغه چا لخوا په ښه توګه زغمږي چې حساس ارګانونه لري. دا په طبیعي ډول د عام ډولونو په څیر وړیا دی لکه د لبنیاتو، پدلینو، او ګلوټین څخه پاک دی، چې دا د خواړو حساسیتونو سره خلکو لپاره مناسب انتخاب جوړوي. د نسواري وریجو پروټین کې د فایبر مینځپانګه کولی شي د منظم کویل حرکتونو په وده او د ګټونکي ښکار بټ بټیریا ته تغذیه کولو سره د هاضمي روغتیا مالتړ وکړي.

د انټي اکسیدنکونو ملکیتونه:

نسواري وريجو مختلف انټيکیدان لري، چې ځینې یې ممکن د پروټین په تفسیر کې وساتل شي. دا انټي ایکسډینټونه کولی شي د وړیا رادیکالونو له امله د زیانونو څخه د حجرو ساتلو او د مختلف ډوله روغتیا خطر کم کړي.

د چاپیریال ګټې:

پداسې حال کې چې د مستقیم روغتیا ګټې نه، د عضوي نسواري ورېښمو پروټین کولی شي د چاپیریال روغتیا کې مرسته وکړي. عضوي د کرهنې عمل د مصنوعي آفت وژونکو او سرې استعمال څخه مخنیوی کوي کوم چې د خاورې روغتیا او ژامو تنویانو لپاره ګټور کیدی شي. دا په بدل کې، کولی شي د مغذي موادو ګزمې او په بشپړ ډول د چاپیریال ایکوسیستم لامل شي.

په رژیم کې:

د عضوي نسواري وریجو پروټین په حقیقت کې رسمانه دی او په اسانۍ سره په اسانۍ سره په مختلفو څارویو کې شامل کیدی شي. دا د ریزرو، سبزیو، سبزیجاتو لپاره مناسب دی، او هغه کسان چې د gluten-وړیا یا د لبنیاتو څخه خالي خواړه تعقیبوي. دا استقامت اشخاص اسانه کوي چې د رژیم محدودیتونو سره د دوی پروټینونو پوره کولو لپاره د دوی پروټین اړتیاو پوره کولو پرته د دوی پروټین اړتیاو پوره کولو پرته د خپل پروټین اړتیاو پوره کولو پرته د خپل پروټین اړتیاو پوره کولو پرته اړینې وړتیا ولري.

په پای کې،د عضوي نسواري وريجو پروټیند روغتیا روغتیا او هاضمي هوساینې هڅولو لپاره د روغتیا د ودې او د وزن مدیریت څخه وړاندې کولو ډیری پراخه برخه وړاندې کوي. د دې کښت پر بنسټ طبیعت، د دې تغذیه پروفایل او استعداد سره یوځای شوي، دا د هغه چا لپاره غوره انتخاب ګرځوي چې د دوی د پروټین تکمیل کولو په واسطه د دوی روغتیا لوړولو په لټه کې دي. لکه څنګه چې د کوم رژیم بدلون سره، دا تل مشوره ده چې د روغتیا پاملرنې مسلکي یا راجستر شوي خواړو ترکیب ستاسو د انفرادي روغتیا اړتیاو او اهدافو سره مشوره وکړي.

د بایو ویو ارګانیک زموږ د استخراج پروسو ته پانګوونې ته وقف شوی ترڅو په دوامداره توګه د قلمو او کارپوهانو استخراج اړتیاو ته وده ورکړي چې د پیرودونکو تیارولو اړتیاو ته خواړه چمتو کړي. په دودیز کولو تمرکز سره، شرکت د نباتاتو استخراجي اړتیاو پوره کولو لپاره د کښت استخراج چمتو کولو سره جوړ شوي حل لارې وړاندې کوي، د تشکیلاتو ځانګړي جوړښت او غوښتنلیک اړتیاو ته رسیدو سره جوړ شوي حل لارې وړاندې کوي، په اغیزمنه تشکیلاتو او غوښتنلیک اړتیاو ته رسیدو سره رامینځته شوي تنظیمي اطاعت ته ژمن دی، د بایووټی عضوي تولید سخت معیارونه او سندونه د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې زموږ د کښت استخراج په مختلفو صنعتونو کې د لازمي کیفیت او خوندیتوب اړتیاو ته اشاره کوي. په عضوي محصولاتو کې د BRC، عضوي، او Iso9001-2019 سندونو سره تخصص کول، شرکت د مسلکي په توګه دید عضوي نسواري وريجو پروټین جوړونکی. علاقه لرونکي ګوندونه هڅول کیږي چې د بازار موندنې سمبالګر هوډ کې اړیکه ونیسيgrace@biowaycn.comیا زموږ ویب پا wwwine ه وګورئ www.biowortrort.com د نورو معلوماتو او همکارۍ فرصتونو لپاره.

 

سرچینې:

1. جان، jm، او نور. (2013 2013). د بدن ترکیب او د کار کولو فعالیت باندې د 8 اونیو یا وريجو د تفسیر اغیزې. د تغذیې ژورنال، 12 (1)، 86.

.. کلممن، DS (2014). د عضوي نسواري وریجو پروفینګ ګډ امینو اسید ترکیب د SMO او نوکانو سره پرتله او په پرتله خورا متمرکز دی. خواړه، 3 (3)، 394-402.

3. بابیلاب، این.، او نور. (2015). د نٹن پروټین رژیم د عضلاتو ضخامت هڅوي د مقاومت روزنې په جریان کې لاسته راوړي: د مقاومت روزنې، تصادفي، د ځای کنټرول کلینیک تخصیص. څنرمه پروټین. د سپورت تغذیه نړیوالې ټولنې ژورنال، 12 (1)، 3.

. مایوټيټی، F.، او نور. (2019). پروټین او د انسان روغتیا لپاره امینو اسیدونه. په تغذیه کې پرمختګ، 10 (Morll_4)، S1-S4.

5. جادو، OC، او نور. (2014) د اسفيبټریلر د عضلاتو ترکیب ترکیب بیا وروسته په آرام او د مقاومت د تمرین وروسته د خوراکي توکو ډیروالي په ځواب کې. د کلینیکي تغذیه امریکایی ژورنال، 99 (1)، 86-95.

. cururis، C.، او نور. (2019). د غذایی پروسي هیمانه هضمیت پرتله کول، د ډایاس سکور کولو پراساس، په سبزيیو کې، په سبزيیو کې، په سبزيیو کې. مغذي مواد، 11 (12)، 3016.

. hifan، JR، او فالبو، MJ (2004). پروټین - کوم یو غوره دی؟ د سپورت ساینس او ​​درملو ژورنال، 3 (3)، 118-130.

. van van Vialt، s. او نور. (2015). د سکلیټ عضویي د څارویو پر اساس پروټین مصرف په تولید کې د انکلرک عضلاتو ځواب. د تغذیې ژورنال، 145 (9)، 1981-1-1991.

9. ګوریسین، شرم او نور. (2018). پروټین مینځپانګه او د سوداګریز اندازې شتون لرونکي پروټین انوسوټس. امینو اسیدونه، 50 (12)، 1685-1695، 1685-1695.

10. ریډی، PT، او نور. (2013 2013). د پروټین تکمیلۍ په تنکي ځوانانو کې د مقاومت تمرین روزنې پرمهال د غړو د مبارزې روزنې پرمهال لږترلږه اغیزه لري: دوه ځله ړوند د کلینیکسي محاکمې. د تغذیې ژورنال، 143 (3)، 307-33333، 307-3333.