خبرونه - ویټامین B12 ښه دی؟

پیژندنه

ویټامین B12، یو مغذي مواد اکثرا د "انرژي ویټامین" په توګه پیژندل شوي، "د انسان ویټامین یو مهم رول لوبوي چې د انسان په بدن کې په بیلابیلو فزیکونو کې مهم رول لوبوي. دا مقاله د دې لازمي مایکرورمنګروټونو څو ګونو ګټو ته مخه کوي، زموږ روغتیا او هوساینې باندې یې خپله اغیزه سپړنه.

II. د ویټامین B12 روغتیا ګټې څه دي؟

په ګرځنده فعالیت کې د ویټامین B12 حیاتي رول

ویټامین B12، د اوبو سره محلول ویتامین دی چې زموږ د حجرو سم فعالیت لپاره مهم دی. دا د DNA په ترکیب کې دخیل دی او د معدې پروسې تنظیم، کوم چې د عصبي سیسټم ساتنې او د وینې د حجرو تولید لپاره حیاتي دی. پدې پروسو کې د ویټامین رول ډیری وختونه له منځه وړل کیږي، مګر دا زموږ د روغتیا د دوام لپاره لازمي دی.

عصبي روغتیا او B12 اړیکه

د ویټامین B12 یوه ترټولو مهمه ګټې یوه له خورا مهم ګټې د چاپیریال په چاپیریال روغتیا باندې ده. دا د مالیلین په تولید کې مرسته کوي، یو غوړ ماده چې عصبي فایبر ته هڅوي او د عصبي تکثاتو ګړندۍ لیږد اسانوي. په ویټامین B12 کې کمښت کولی شي ډیمیلایټ لامل شي، کوم چې کولی شي د عصبي اختلالاتو لامل شي لکه د نیرولوژیک اختلالاتو لکه پیرويفیتي او ادراکي کمښت لامل کیدی شي.

د وینې حجرې فابریکه: د HEMAPLOBIN تولید کې د B12 رول

ویټامین B12 د هیموګلوبین تولید تولید لپاره همکاري ده، د وینې سره ساحو کې پروټین چې په بدن کې اکسیجن لري. د دې ویټامین کافي کچې پرته، د بدن سره د وینې د حجرو تولید لپاره د بدن وړتیا جوړه شوې وه، چې د مګولولیک انیمیا په نوم پیژندل شوي حالت لامل کیږي. دا حالت د لوی، ایمان الرحصر سره وینې حجرې تولید لخوا مشخص شوی چې د اغیزمنو فعالیت توان نلري.

ادراکي دنده او B12 ګټه

د ویټامین B12 ادراتي ګټې په پراخه کچه پیژندل شوي. مطالعې ښودلې چې د دې ویټامین کافي کچې د حافظې، غلظت، او په ټوله کې ادراکي فعالیت ښه کولی شي. داسې انګیرل کیږي چې د نیوروټرانسیمیټرانو ترکیب کې د B12 رول، د دماغ کیمیاوي رسول، دې ادراکي ګټې کې برخه اخلي.

د عمر ضد مغذي مواد: B12 او د پوټکي روغتیا

ویټامین B12 اکثرا د پوټکي روغتیا په اړه بحثونو کې سترګې په ګوته کوي، مګر دا د پوټکي د لالچک ساتلو او د عمر لرونکي نښو په ساتلو کې مهم رول لوبوي. دا د اغېزو په تولید کې مرسته کوي، یو پروټین چې پوټکي ته جوړښت او ځواک چمتو کوي. لکه څنګه چې موږ عمر لرو، نو ممونه لږ سوکان تولیدوي، او د ویټامین B12 سره ضمیمه کولی شي د دې کمیدو سره مبارزه کې مرسته وکړي.

د سبزیجاتو شخړې: B12 او د رژیم ملاحظات

ویټامین B12 په عمده ډول د څارویو محصولاتو کې موندل کیږي، دا یوازې د رژیم له لارې د کافي کچې ترلاسه کولو لپاره ننګونه کوي. دا کولی شي د کموالي لامل شي، کوم چې د روغتیا جدي تاثیرات لري. د دې لپاره چې د بوټي پر بنسټ خواړه نه وروسته، دا لازمي دي چې د B12-قلعې خواړو په لټه کې یاست یا د تکمیل کولو لپاره تکمیل کولو لپاره اړین دي چې دوی د دوی د تغذیې اړتیاو پوره کوي.

II. د ویټامین B12 کمبود نښې څه دي؟

ویټامین B12 کموالی کولی شي په بیلابیلو لارو څرګند شي، په بدن کې د مختلف سیسټمونو اغیزه کول. دلته ځینې نښې او نښې لرونکي دي چې د دې نیمګړتیا سره تړلي نښې او نښې دي:
د انیمیا پورې اړوند نښې نښانې:
ویټامین B12 د وینې سره د حجرو تولید لپاره مهم دی. یو کمښت د انیمیا لامل کیدی شي، چې د نښو لخوا ب ized ه کوي لکه ستړیا، مشعل، ژيړن، او ګړندي زړه اندازه.

عصبي نښې:
په ویټامین B12 کې کمبود کولی شي اعصاب ته زیان ورسوي، چې د نیوروپوتۍ لامل کیږي. دا کولی شي د لینګینګ، بې حسي، ضعف، او توازن ستونزې رامینځته کړي.

مایووپیتي:
دا نخاعي رګونو ته زیان رسوي، کوم چې د حسن مسلو، بې هوښۍ، ځړولو او ستونزو پایله کولی شي پرته لدې چې پرته د بدن موقعیت قضاوت وکړي.

دیومیټیا لکه نښانې:
د ویټامین B12 کمبود د ادراکي کمولو او چلند پورې اړوند تړاو لري، کوم چې د بدنامو سره ورته ویل کیدی شي. پدې کې د حافظې زیانونه شامل دي، د ځان پاملرنې سره ستونزې، او د حقیقت او الوتنو ترمینځ توپیر کولو کې پاتې راتلل.

نورې نښې:
د ویټامین B12 اضافي نښې کې شامل دي د وینې کمښت کم سیل حجرو شمیره، د انفیکشن خطر ډیروي، د وینې جریان کمیدل، او د وینې تویولو خطر راپورته کول، او پړسوب.

د معدې مسلې:
نښې نښانې لکه د اشتها، ارتباط او اسهال له لاسه ورکول هم د ویټینین B12 کمبود کې شتون لري.

ادراکي او رواني نښانې:
دا کولی شي د لږ فشار یا اضطراب څخه په سختو قضیو کې د مغشوشۍ، ډینینټیا، او حتی رواني پیژندنې پورې وي.

د فزیکي ازموینې موندنې:
په فزیکي معایناتو کې، ډاکټران ممکن ضعیف، ګړندی نبض، یا رنګ ګوته پیدا ومومي، چې د انیمیا شاخص. د نیوروپیټي نښې ممکن په پښو او ټیټو انعطافو کې کم احساس شامل وي. ګډوډي یا د اړیکو ستونزې د ډینټیټیا وړاندیز کولی شي.

دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د ویټامین B12 کمبود د نورو روغتیایی شرایطو سره د دې علتونو د زور اخیستنې له امله ننګونه کیدی شي. که تاسو د کموالي شک لرئ، نو دا مهم دی چې د سم تشخیص او درملنې لپاره د طبي مشورې آزموینې لپاره. رغونه کولی شي وخت ونیسي، د پرمختګونو سره تدریجي او ځینې وختونه د اوږدې مودې بشپړیدو ته اړتیا لري.

iv. پایله: د ویټامین B12 څو اړخیزه ب mash ه

په پای کې، ویټامین B12 یو مغذي مواد د د وینې حجرو په تولید کې د نورو ګټو او د پوټکي بشپړتیا ساتلو څخه ملاتړ کوي. د دې اهمیت له پامه غورځولی نشي، او کافي اندازه ایجیل باید د هر چا لپاره لومړیتوب وي چې د مطلوب روغتیا ساتلو په لټه کې وي. که چیرې د رژیم له لارې، تکمیل، یا دواړه د دواړو ترکیب، ویټامین B12 اساس دی چې صحي ژوند وي.