ایا تاسو کولی شئ په پیل پروټین کې عضلات جوړ کړئ؟

د عضوي ګټو لپاره د عضلاتو د پروټین په توګه د عضوي نثر پروتین دی؟

د پروټین ضمیمه بازار کې د قوي پوستې پروټین د قوي پوستې په توګه راپورته شوي، ډیری وختونه د اوږدې مودې غوره غوره، نطرو پروټین سره پرتله کیږي. کله چې د غړو لاسته راوړنې ته راځي، د ناتین پروټین او ویل پروټین د دوی وړتیا لري، مګر څنګه د یو بل په وړاندې ودریږي؟

د امینو اسید پروفایل:د PEA پروټین ټول نهه اړین امینو اسیدونه لري، چې د پروټین سرچینې رامینځته کوي. پداسې حال کې چې د دې امینو اسید پروفایل د چینو پروټین څخه یو څه توپیر لري، دا لاهم د عضلاتو وده او ترمیم لپاره اړین اړین امینو اسیدونو ته ښه توازن چمتو کوي. د PEA پروټین په ځانګړي ډول په څانګو - سلین امینو اسیدونو کې لوړ دی، په ځانګړي توګه لیوسین، کوم چې د عضلاتو پروټین ترکیب هڅولو لپاره مهم دی.

هضمات:د عضوي پیټا پروټین عموما ښه زغم او د ډیری خلکو لپاره هضم کول اسانه دي. دا په طبیعي ډول د عام ډولونو په څیر وړیا دی لکه د لبنیاتو، پدلینو، او ګلوټین څخه پاک دی، دا د خواړو محدودیتونو یا حساسیتونو سره د هغه چا لپاره مناسب انتخاب دی. له بلې خوا، ممکن د اشخاصو لپاره د هاضمي مسلو رامینځته شي څوک چې د لاکټز زغمل دي یا د لبنیاتو الرجی شتون لري.

جذب شرطونه:د کوم تنگ پروټین د چټک جذب نرخ لپاره پیژندل شوی، کوم چې د وروسته کار وروسته رغونې لپاره ګټور کیدی شي. د نٹ پروټین یو څه ورو ورو متخصص اندازه لري، مګر دا د اوږدې مودې لپاره عضلاتو ته د امینو اسیدونو دوامداره خوشې کولو لپاره ګټه اخیستونکي کیدی شي.

د عضلاتو جوړول احتمالي:ډیری مطالعات د PEA پروټینونو ته د غاښونو رامینځته شوي عضلې اغیزې پرتله کړي. A د لوبو د تغذیې د نړیوالې ټولنې په ژورنال کې خپره شوه د PEOA پروټینینین د عضلاتو ضبط لاسته راوړل کله چې د مقاومت روزنې په هڅولو کې هغومره اغیزناک و.

پایښت او چاپیریالي تاثیر: د عضوي پیټا پروټینینډیری وختونه په چاپیریال کې د لیون پروټینونو په پرتله ډیر چاپیریال دوستانه او دوامدار ګ considered ل کیږي. PAOS لږې اوبو ته اړتیا لري او د تولید لپاره ځمکې ته اړتیا لري، او د دوی کښت کولی شي د خاورې د اصلاح له لارې د خاورې روغتیا ته وده ورکړي.

پداسې حال کې چې کوم شی پروټین د ډیری ورزشکارانو او د بدن جوړونکو لپاره د ځنګل لپاره انتخاب دی، د عضوي پی پروټینین د وړ بدیل شتون لري. د دې بشپړ امینو اسید پروفایل، هضم او د غړو جوړونې وړتیا د هغو کسانو لپاره چې د بوټي پر بنسټ خواړو کې د عضلاتو جوړولو یا په لټه کې دي چې د څارویو پر بنسټ پروټینونو کې د غړو جوړولو په لټه کې دي.

د مطلق پروټینی باید څومره مصرف کړي چې هره ورځ د عضلاتو وده وده لپاره مصرفوي؟

د سم مقدار ټاکلد نثس پروټینیند اصلي عضلاتو وده لپاره مصرف کول د ستاسو د بدن وزن، د فعالیت کچه، او عمومي فټنس اهداف. دلته د عضلاتو ودانۍ لپاره د مثالي نظم په ټاکلو کې د مرستې لپاره جامع لارښود دی:

د پروتین عمومي وړاندیزونه: د پروټین لپاره وړاندیز شوي رژیم د تادیاتو (RDA) 0.8 ګرامه د فرعي لویانو لپاره د بدن وزن دی. په هرصورت، اشخاص د منظم مقاومت په روزنه کې بوخت و او هدف یې د غړو جوړولو لپاره، د عضلاتو لوړوالی لوړول اکثرا وړاندیز کیږي.

د ورزش ځانګړي وړاندیزونه: د سپورت تغذیه نړیوالې ټولنې وړاندیز کوي چې ورزشکاران هره ورځ د 1.4 څخه د بدن د بدن وزن او رغیدنې لپاره د 44 څخه تر. 30 ګرامه پورې پروټ کوي. د 70 کیلوګرام (154 LB) انفرادي لپاره، دا په ورځ کې شاوخوا 98 ته 140 ګرامه پروټین ته ژباړي.

د PEA پروټین مشخصات: کله چې د PAS پروټین ستاسو د لومړني پروټین سرچینې په توګه کاروي، تاسو کولی شئ دا عمومي لارښوونې تعقیب کړئ. په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې د ایمټا پروټین په ماتیزین کې یو څه لږ دی چې د څارویو پروټینونو په پرتله په ماتیزین کې یو څه ټیټ دی، نو د میتو رژیم یا په پام کې نیولو سره به د متغیر ضمیمه په پام کې ونیسي یا په پام کې ونیول شي.

وخت او توزیع: د ورځې په جریان کې د خپل پروټینونو استخراج خپرول مهم دي د عضلاتو غوره پروټین پروټین ترکیب لپاره مهم دی. د هر خواړو لپاره د 20- 40 40- 40- 40- 40- 40- of ګرامو پروټینونو لپاره د هرې ورځې په اوږدو کې خپریږي. دا چلند د مثبت پروټینټ انډول ساتلو او دوامداره عضلاتو ترمیم او وده ملاتړ کوي.

د ورزش وروسته مصرف: ستاسو د ورزش له 2 دقیقو وروسته د PAA پروټین مصرف کولی شي د عضلاتو پروټین ترکیب او رغیدنه اعظمي کولو کې مرسته وکړي. د 20- 40-40 ګرامه پروټین وروسته د 2-44440 ګرامه پروټین پروسس کولو لپاره مجموعه عموما سپارښتنه کیږي.

انفرادي فاکتورونه په پام کې نیولو لپاره:

- د بدن ترکیب اهداف: که تاسو د غوړ ګټې کمولو پرمهال، تاسو ممکن اړتیا لرئ د وړاندیز شوي لړۍ لوړې پای کې پروټین مصرف کړئ.

- د روزنې شدت او فریکونسۍ: ډیر شدید او په مکرر ډول روزنې ناستې ممکن د بیارغونې او عضلاتو وده او د غړو وده کولو ملاتړ لپاره لوړې پروین انډن پهورلو ته اړتیا ولري.

- عمر: ممکن زاړه لویان ممکن د اجزا پورې اړوند عضلې له لاسه ورکولو (ساکوپینیا) سره مبارزه وکړي.

- مجموعي کالوري انکشاف: ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پروټین انٹرک ستاسو د ټول کالوري اهدافو کې فټ کیږي، ایا تاسو د عضلاتو لاسته راوړل، ساتنې، یا د غوړ ضایع کیدو لپاره هدف لرئ.

نظارت او تنظیم کول: خپل پرمختګ تعقیب کړئ او خپل تنظیم کړئد نثس پروټینیند اړتیا سره سم که تاسو د عضلاتو مطلوب وده نه ګورئ، نو تاسو اړتیا لرئ د خپل پروټین انډریک یا د نورو فاکتورونو تنظیم کړئ لکه د کالوري اندازه یا روزنې شدت.

د ډیر پروټین احتمالي معاملاتو: پداسې حال کې چې د لوړې پروټینونو لپاره عموما خوندي دی، د PEA پروټین (یا کوم پروټین پورې د کالیوري ډکولو لامل کیدی شي. د سم انډول موندلو لپاره دا مهم دی چې د منفي اغیزو لامل کیدو پرته ستاسو د عضلاتي جوړښت ملاتړ وکړي.

تکمیل شوي مغذي مواد: په یاد ولرئ چې یوازې پروټین د غړو د محصول د مناسب ودې لپاره کافي ندي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د انرژي او رغیدو لپاره کافي کاربوهایدریټونو، او همدارنګه د هورو تولید او عمومي روغتیا لپاره اړین خطرونه هم مصرف کړئ.

د دې لارښودونو تعقیب او ستاسو بدن ته غوږ نیسي، تاسو کولی شئ د عضلاتو وده لپاره ورځني مصرف کولو لپاره مناسب مقدار وټاکئ. په یاد ولرئ چې انفرادي اړتیاوې توپیر لري، او د راجستر شوي وینټین یا سپورت تغذیه کونکي سره مشورې کولی شي تاسو سره ستاسو د ځانګړو اهدافو او اړتیاو سره مناسب وي.

 

ایا د PEA پروټین د هر اړخ اغیزې یا هاضمې مسلو لامل کیدی شي؟

پداسې حال کې چې د پیل پروټین عموما د ډیری اشخاصو لخوا ښه زغمي، دا مهم دي چې د احتمالي ضمني اغیزو یا هاضمي مسلو خبر اوسئ چې پیښ شي. د دې احتمالي اندیښنو پوهه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو رژیم ته ستاسو رژیم کې د باخبره پریکړې په اړه د باخبره پریکړې په اړه ترسره کړي او څنګه د کوم منفي اغیزو کمولو څرنګوالی.

عام د هاضمي مسلې:

1. وهل دا اکثرا په نخود کې د لوړې فایبر مینځپانګې له امله وي، کوم چې کولی شي د هاضمې سیسټم کې د ګاز تولید لامل شي.

. ګاز: د غلا کولو سربیره، د ګازو زیاتوالی یو عام اړخ دی کله چې د نات پروټین، په ځانګړي توګه په لوی مقدار کې یا کله چې بدن ورته عادی نه وي.

3. د معدې تکلیف: په ځینو مواردو کې، افراد ممکن د معدې معتبر ناراضه یا درد تجربه کړي کله چې مصرفیږيد نثس پروټینین، په ځانګړي توګه که چیرې دوی د هاضمې حساس سیسټمونه ولري.

.. قبضیت یا اسهال: د کولمو خوځښت کې بدلونونه کیدی شي کله چې د نوي پروټین سرچینې معرفي شي. ځینې ​​خلک ممکن د تخریب د زیاتوالي له امله قبضیت تجربه کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن لوازمو تجربه کړي.

 

حساسیت:

پداسې حال کې چې د نخود القحیې نسبتا نادر دي، نو دوی شتون لري. د نثم الرجي علاوه شامل دی:

- د پوټکي عکس العملونه (ستونزمن، خارش، یا ایکزیما)

- د هاضمي نښې نښلول (الخله، کانګې، یا معدې درد)

- تنفسي مسلې (څرخینګ، ټوخي، یا ساه اخیستونکي)

که تاسو د نخاع عبدت شک وکړئ، نو دا مهمه ده چې د سمدستي تشخیص او لارښود لپاره د الرجیسټ سره مشوره وکړي.

 

د احتمالي غذایی موادو اختلالات:

1. د وجود خطر: د نٹو پروټین په پورټونو کې لوړ دی، کوم چې کولی شي په بدن کې د سایک اسید کچه لوړه کړي. د افرادو لپاره یا د اوز په تاریخ کې د ګوټ ګوټ یا د ګوټ تاریخ سره توپیر لري، د PEA پروټین ډیر مصرف ممکن نښې خرابې کړي.

.. منرال جذب: د معدني جذب فیسټایټونه لري، کوم چې کولی شي په معدنیاتو لکه د وسپنې، زنک او کلسیم په څیر په څیر، چې احتمالي یې د دوی جذب کموي. په هرصورت، دا عموما د پام وړ اندیښنه نلري پرته لدې چې د PEA پروټین په خورا لوی مقدار کې یا د انتفاعي سرچینې په توګه مصرف شي.

د اړخ اغیزې کمول:

1. تدریجي پیژندنه: د لږ نخود پروټین او ورو ورو د محصولاتو سره پیل وکړئ او ورو ورو د سمون لپاره ستاسو هاضمي سیسټم ته اجازه ورکړئ.

2. هایډریشن: د کافی اوبو کافي اندازه ډاډمن کول کله چې د PEA پروټین کولو او د هضم ملاتړ مخه نیسي.

.. د انزایم سپړنه: د هاضمي انزایمي اضافي اضافو په پام کې ونیسئ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د کمپلیکس هبوهایډریټونو ماتولو کې مرسته کوي، د ګازو کمولو لپاره، د ګازو کمولو لپاره.

. متوازن رژیم په خپل رژیم کې د پروټین سرچینو سرچینو کې د بیلابیل پروټین سرچینو شاملول چې د متوازن امینو اسید پروفایل تضمینوي او د تغذیه کولو د توازن خطر کم کړي.

.. مناسبه چمتووالی: که د PEA پروټین پاؤډر کاروي، نو دا په بشپړ ډول د مایع سره مخلوط کړئ ترڅو د خړوبولو مخه ونیسي، کوم چې کولی شي د هاضمي تکلیف لامل شي.

.. وخت: د خپل نعمت پروټین مصرف د وخت سره تجربه. ځینې ​​خلک ممکن هضم شي کله چې د رخصتیو په پرتله د خواړو سره مصرف اسانه وي.

.. د کیفیت مسله: د لوړ کیفیت غوره کول،د عضوي پیټا پروټینینهغه محصولات چې د اضافو او فلز پلورونکو څخه پاک دي، کوم چې ممکن د اضافي هاضمي مسلو لامل شي.

انفرادي تغیرات:

دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د PEA پروټین لپاره انفرادي ځوابونه کولی شي خورا ډیر توپیر ولري. پداسې حال کې چې ځینې خلک ممکن په هیڅ ډول اړخیزې اغیزې تجربه کړي، نور ممکن ډیر حساس وي. فاکتورونه لکه په عمومي رژیم، د جنسی روغتیا، او انفرادي حساسیتونه کولی شي ټول رول ولوبوي چې څومره ښه د لوبډن پروټین څومره رول لوبوي.

 

اوږد مهاله ملاحظات:

د ډیری سالم اشخاصو لپاره، د PEA پروټین اوږدمهاله مصرف خوندي ګ considered ل کیږي. په هرصورت، د کوم مهم خواړو بدلون سره، دا مشوره ورکول کیږي او د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړي که تاسو کومه اندیښنه یا دمخه موجوده روغتیايي شرایط ولرئ.

په پایله کې، د PEA پروټین کولی شي په ځانګړو اشخاصو کې د ځینې هاضمې مسلې یا ضمني تاثیرات رامینځته کړي، دا عموما متمرکز وي او ډیری وختونه د سم معرفي کولو او مصرف کولو کړنو له لارې کم شي. د احتمالي ضمني ستونزو په اړه د پوهیدو او د دوی کمولو لپاره ګامونه اخیستل، تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره ستاسو د عضلاتو جوړونې اهدافو ته په بریالیتوب سره خپل د عضلاتو جوړونې اهدافو ملاتړ وکړئ پداسې حال کې چې د عمومي او هوساینې ساتنه وکړئ.

د بایو ویو عضوي اجزاوې د سختو تنظیمي معیارونو او سندونو ساتلو ته وقف شوي دي، ډاډ ترلاسه کول چې زموږ بوټي استخراج په مختلفو صنعتونو کې د غوښتنلیک او خوندیتوب اړتیاو سره په بشپړ ډول ګمراه کوي. د نباتاتو استخراج کې د فصل شوي مسلکي مسلکي کسانو او کارپوهانو ټیم لخوا تقلید شوی، شرکت زموږ مشیر وړ صنعت پوهه وړاندې کوي، چې باوري پریکړې کول چې د دوی ځانګړي اړتیاو سره سمون لري. د بایوټال پیرودونکي خدمت وړاندې کولو ته ژمن دی، تخنیکي مرستې، او روانې تحویلي، ټول زموږ د پیرودونکو لپاره مثبت تجربې ته وده ورکوي. په 2009 2009 کې تاسیس شوی، شرکت د مسلکي په توګه راپورته شوچین عضوي پیټا پروټینین پوډر عرضه کونکی، د محصولاتو لپاره شهرت چې د نړۍ له پیرودونکو څخه ډیر تعریف ستاینه کړې. د دې محصول یا کوم بل وړاندیزونو په اړه د پوښتنو لپاره، اشخاص هڅول کیږي ترڅو د بازار موندنې مدیر هو پهgrace@biowaycn.comیا زموږ ویب پا www. ه www.biowortrationrying.com وګورئ.

 

سرچینې:

1. بای به، نی، جی.، جی، ګرین - د نٹن پروټین رژیم د عضلاتو ضخامت هڅوي د مقاومت روزنې په جریان کې لاسته راوړي: د مقاومت روزنې، تصادفي، د ځای کنټرول کلینیک تخصیص. څنرمه پروټین. د سپورت تغذیه نړیوالې ټولنې ژورنال، 12 (1)، 3.

.. ګوریسین، شریف، ګونګ، شیف، شین، دبرالو، Di.، وان پروټین مینځپانګه او د سوداګریز اندازې شتون لرونکي پروټین انوسوټس. امینو اسیدونه، 50 (12)، 1685-1695، 1685-1695.

3. جینګر، آر، کریکټیک، CR، کیمپبل، ب، کامبر، SD، سکوا او انتونیو د سپورتونو تغذیه کولو نړیوالې ټولنې مقام: پروفین او تمرین. د سپورت تغذیه نړیوالې ټولنې ژورنال، 14 (1)، 20.

.. soasszek، jr، لوبیا، وانډر، وانډریز، wc، مارشال، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، او جانسن، AC، RD (2019). د ویلی په وړاندې د نخود اغیزې لوبې، 7 (1)، 12.

5. میسینا، م.، لینچ، ایچ، ډکينسن، MM، او RED، K (2018). د سوټي پروټین په پرتله د څارویو پروټینونو په پرتله د څارویو پروټینونو په پرتله د څارویو پروټینونو د تکمیل تاثیراتو ترمنځ توپیر نشته. د سپورت تغذیه نړیواله ژورنال او استعادیزم، 28 (6)، 674-685 تمرین کوي.

6. بیرازاګا، I.، براډر، vuuagenau، M.، او والرانډ، ایس. (2019). د تخمونو انضل الحصاري د څارویو پر بنسټ پروت پروف سرچینو په ملاتړ د غړو لوی ساتنه په ملاتړ کې: یوه مهمه بیاکتنه. مغذي مواد، 11 (8)، 1825.

.. میوزیک، JM، LP، ولسون، جیم، ایم ایس ایم، ولن، مشر، سند، آرشګر، ... د بدن ترکیب او د کار کولو فعالیت باندې د 8 اونیو یا وريجو د تفسیر اغیزې. د تغذیې ژورنال، 12 (1)، 86.

8. پاپوګیوال، تومنین، تومنین، جين، سنیجیډرز، T.، او وان لیون، Lj (2021). د کښت پراساس پروټین انجر کولو ته انابولیک ځواب. د سپورت درمل، 51 (1)، 59-79.

9. ویلزوزویلا، مچیا، مچو، جے، جاسونه - ګولیه، او لوسي، او لوسي، او لوسيیا، او لوسي، او لوسيیا، او لوسیه، او لوسیه، او لوسیه، او لوسیا، لوسیا، لوسیه، او لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیه، او لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، او لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیه، او لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیا، لوسیه، او لوسیا، liccia، Alucia-Gocía، Atucia-Gocía، Alucia-Goucía، Alucia-Goucía، Alucia-Goucía، Alcoma، او 309). ایا د غوښي پروټین ضمیمه د بدن ترکیب او د تمرین فعالیت ښه کوي؟ د تصادفي کنټرول شوي محاکمې سیستماتیک بیاکتنه او میټا تحلیل. مغذي مواد، 11 (6)، 1429.

. 10 د وان ډیلټ، و، خټه، بو، n، او وان لیون، Lj (2015). د سکوټال عضلاتو انابولیک د څارویو پراساس پروټین مصرف ته ځواب ورکوي. د تغذیې ژورنال، 145 (9)، 1981-1-1991.