ولې میچا ستاسو لپاره دومره ښه ده؟

په انټي اکسیډنټ کې بډایه

یو له هغو مهمو دلیلونو څخه چې ولې میچا یو سوپر فوډ ګڼل کیږي د هغې لوړ انټي اکسیډنټ مینځپانګه ده. انټي اکسیډنټ هغه مرکبات دي چې بدن د آزاد رادیکالونو په نوم د زیان رسونکو مالیکولونو له امله رامینځته شوي زیان څخه ساتي. میچا په ځانګړي ډول په کیټیچینونو کې بډای دی، یو ډول انټي اکسیډنټ چې د روغتیا هڅولو مختلف ملکیتونه ښودل شوي. په حقیقت کې، میچا د منظم شنه چای په پرتله د کیټیچینونو خورا لوړه کچه لري، چې دا د دې ګټورو مرکباتو قوي سرچینه جوړوي.

د دماغ فعالیت زیاتوي

مچا یو ځانګړی امینو اسید لري چې د L-theanine په نوم یادیږي، کوم چې د آرامۍ هڅولو او د ادراکي فعالیت ښه کولو لپاره موندل شوی. کله چې وخوړل شي، L-theanine کولی شي د وینې-دماغ خنډ څخه تیر شي او د ډوپامین او سیروټونین په څیر د نیوروټرانسمیټرونو تولید زیات کړي، کوم چې د مزاج تنظیم او د ادراکي فعالیت ښه کولو سره تړاو لري. دا ممکن تشریح کړي چې ولې ډیری خلک د مچا مصرف وروسته د ارامۍ احساس احساس کوي، دا د هغو کسانو لپاره یو مشهور انتخاب ګرځوي چې د طبیعي انرژۍ د زیاتوالي په لټه کې دي پرته له دې چې ډیری وختونه د قهوې سره تړاو لري.

د وزن مدیریت ملاتړ کوي

د انټي اکسیډنټ او دماغي پیاوړتیا ځانګړتیاو سربیره، مچا د وزن مدیریت سره هم تړاو لري. مطالعاتو وړاندیز کړی چې په مچا کې کیټچین ممکن د غوړ سوځولو او میټابولیزم ته وده ورکولو لپاره د بدن وړتیا لوړولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې، په مچا کې د کافین او L-theanine ترکیب ممکن د غوړ اکسیډیشن هڅولو کې همغږي اغیزه ولري، دا د هغو کسانو لپاره یو احتمالي متحد جوړوي چې غواړي صحي وزن وساتي.

د زړه روغتیا ته وده ورکوي

په میچا کې موجود کیټچینز د زړه په روغتیا مثبت اغیزه لري. څیړنې ښیي چې دا مرکبات ممکن د LDL کولیسټرول کچه راټیټولو کې مرسته وکړي او د زړه ناروغۍ خطر کم کړي. سربیره پردې، په میچا کې د انټي اکسیډنټ لوړ غلظت ممکن زړه د اکسیډیټیو فشار او التهاب څخه خوندي کړي، کوم چې دواړه د زړه او رګونو ستونزو سره تړاو لري.

د زهري کولو ملاتړ کوي

مچا په سیوري کې کرل کیږي، کوم چې د هغې د کلوروفیل محتوا زیاتوي. کلوروفیل یو طبیعي زهرجن کونکی دی چې د بدن سره د زهرجنو او درنو فلزاتو له منځه وړلو کې مرسته کوي. د مچا مصرف ممکن د بدن طبیعي زهرجنو پروسو ملاتړ وکړي، دا د هغو کسانو لپاره یو مشهور انتخاب ګرځوي چې غواړي خپل سیسټم پاک او بیا ژوندی کړي.

د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي

په میچا کې موجود انټي اکسیډنټونه، په ځانګړې توګه کیټچین، ممکن پوستکي ته هم ګټه ورسوي. دا مرکبات د UV زیان څخه د پوستکي ساتنه، سوزش کمولو او د پوستکي عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي. د پوستکي پاملرنې ځینې محصولات حتی میچا د یوې اجزا په توګه شاملوي ترڅو د هغې احتمالي عمر ضد او محافظتي ملکیتونه وکاروي.

څنګه د میچا څخه خوند واخلو

په خپل ورځني ژوند کې د میچا شاملولو لپاره مختلفې لارې شتون لري. دودیز میتودونه د ګرمو اوبو سره د پوډر وهل شامل دي ترڅو یو ځناور، متحرک شنه چای جوړ کړي. په هرصورت، میچا د تغذیې زیاتوالي لپاره په سموتي، لاټیس، پخه شوي توکو، او حتی خوندور خواړو کې هم اضافه کیدی شي. کله چې میچا غوره کوئ، د لوړ کیفیت، مراسمو درجې ډولونو غوره کړئ ترڅو اعظمي روغتیایی ګټې او خوند ډاډمن کړئ.

په پایله کې، د میچا د روغتیا ګټو اغیزمنه لړۍ، په شمول د هغې د انټي اکسیډنټ مینځپانګه، د دماغ وده کونکي ملکیتونه، د وزن مدیریت ملاتړ، د زړه روغتیا ګټې، د زهرجنو موادو پاکولو ملاتړ، او د پوستکي د ودې احتمالي اغیزې، دا د صحي ژوند طرزالعمل لپاره یو ارزښتناکه اضافه کوي. که د چای د آرامۍ پیالې په توګه خوند واخیستل شي یا په پخلي تخلیقاتو کې شامل شي، میچا د خپلو ډیری انعامونو ترلاسه کولو لپاره یوه اسانه او خوندوره لاره وړاندې کوي.

حوالې:
Unno, K., Furushima, D., Hamamoto, S., Iguchi, K., Yamada, H., Morita, A., … & Nakamura, Y. (2018). د کوکیز فشار کمولو اغیز چې د مچا شین چای لري: د تیانین، ارګینین، کافین او ایپیګالوکاتیچین ګالټ ترمنځ اړین تناسب. هیلیون، 4(12)، e01021.
هورسل، آر.، ویچټباور، ډبلیو، او ویسټرټرپ-پلانټینګا، ایم ایس (۲۰۰۹). د وزن کمولو او د وزن ساتلو په اړه د شین چای اغیزې: یو میټا تحلیل. د چاغوالي نړیواله ژورنال، ۳۳(۹)، ۹۵۶-۹۶۱.
کوریاما، ایس، شیمازو، ټي، اوهموري، کې، کیکوچي، این، ناکایا، این، نیشینو، وای، ... او تسوجي، آی. (۲۰۰۶). د شین چای مصرف او د زړه او رګونو ناروغۍ، سرطان او په جاپان کې د ټولو لاملونو له امله مړینه: د اوهساکي مطالعه. جاما، ۲۹۶(۱۰)، ۱۲۵۵-۱۲۶۵.
ګروسو، جي.، سټیپانیاک، یو.، میسیک، اې.، کوزیلا، ایم.، سټیفلر، ډي.، بوباک، ایم.، او پاجاک، اې. (۲۰۱۷). د هاپي مطالعې په پولنډي څانګه کې د غذايي پولیفینول اخیستل او د لوړ فشار خطر. د تغذیې اروپایی ژورنال، ۵۶(۱)، ۱۴۳-۱۵۳.